Online 1:1 støtte til vægttab
For kvinder 40+ der er trætte af kure og yoyo-vægt
med fokus på vaner, hverdagsliv og holdbare ændringer
20-25 minutter helt uforpligtende
Du får ikke et kursus
– du får et forløb
Et samarbejde, hvor vi arbejder med din kost og dine vaner over tid – bare online, så det passer ind i din hverdag.
Er det her for dig?
Det her forløb er til dig, der:
gerne vil have personlig sparring – men ikke nødvendigvis fysisk fremmøde
er træt af kure og løsninger, der ikke holder
ønsker ro omkring mad og mere stabilitet i din hverdag
ved, at forandringer tager tid – og er klar til at arbejde med det
Brug for en snak?
Du er også velkommen til at ringe til mig nu på 4194 7119
Det er naturligvis helt uforpligtende
Pris fra 1.475 kr.
Mulighed for samlet pakke med rabat - mest for pengene ⭐
Dine muligheder
Start med 1 måned og prøv dig frem, eller køb hele pakken og få mest for pengene
Opstart
– de første 4 uger
Her lægger vi fundamentet og skaber struktur.
Du får:
- Opstartssamtale 60 minutter
- 3 samtaler á 30 minutter (ugentligt)
- Ny personlig kostplan hver uge
- Gennemgang af spørgeskema og mål
- Små vane-opgaver
- Feedback og justering efter hvert møde
- Adgang til kursusunivers
Pris 1.475 kr.
Fortsættelse
– op til 5 måneder
Her får du ro til at få vanerne til at fungere i hverdagen.
Du får:
- 2 samtaler pr. måned á 30 minutter
- Løbende sparring og støtte
- Mulighed for kontakt og feedback mellem møderne
- Love-to-do lister og ny inspiration
- Gennemgang af kostregistrering ca. halvvejs i forløbet
- Nyt indhold i kursusunivers (adgang minimum 6 måneder)
Pris 775 kr./måned
Opsigelse til udgangen af en måned
Forløbet afsluttes automatisk efter 6 måneder
Betal samlet
og få mest for pengene ⭐
Samme indhold, støtte og sparring som ovenfor
Pris for 6 mdr. 4.875 kr.
Du sparer 475 kr. i forhold til løbende betaling
Er du i tvivl, kan du altid starte med en gratis afklarende samtale eller ringe til mig nu på 4194 7119
Er du klar til at gøre noget godt for dig selv
– i dit tempo og med støtte undervejs?
Hvem guider dig i forløbet?
Det er mig der er Birgitte og jeg arbejder (primært) med kvinder, der ønsker vægttab og mere balance i hverdagen – uden strikse kure og dårlig samvittighed.
Mit fokus er at skabe ro, struktur og realistiske vaner, der kan fungere i en almindelig hverdag.
Jeg tror ikke på hurtige løsninger, men på små justeringer, der giver store resultater over tid – med masser af sund fornuft.
Start din rejse allerede i dag
Book dit forløb spar 475,-
hvis du betaler hele forløbet på én gang
Tilmeldt – og hvad så?
- Du modtager med det samme en automatisk bekræftelsesmail fra mig (tjek evt. spam)
- Inden for et par dage får du en velkomstmail så vi kan aftale opstart (hvis vi ikke allerede har lavet en aftale) I mailen er faktura iht. dit valg, spørgeskemaer og andet praktisk information
- Når jeg har modtaget din betaling (inden vores første samtale) får du adgang til kususuniverset og vi kan gå i gang.
Ofte stillede spørgsmål
Er kostplanerne faste eller tilpasset mig?
Kostplanerne bliver altid tilpasset dig.
De tager udgangspunkt i din hverdag, dine præferencer og dine mål. Formålet er ikke, at du skal følge en plan perfekt, men at du lærer at skabe en struktur, der fungerer for dig på længere sigt.
Er forløbet kun for vægttab?
For mange handler forløbet også om at få mere energi, mere ro omkring mad, bedre kropsfornemmelse og stærkere vaner.
Vægttab kan være et mål, men fokus er på en livsstil, der kan holde i længden.
Er forløbet relevant for mig – fx hvis jeg er i overgangsalderen?
Ja.
Forløbet arbejder blandt andet med stabilt blodsukker, energi, mæthed og sukkertrang – områder som mange oplever bliver mere udfordrede i overgangsalderen.
Indholdet tilpasses altid din situation, din hverdag og dine mål.
Hvor lang tid varer forløbet?
Forløbet er bygget op over 6 måneder.
De første 4 uger er en opstartsperiode med tæt kontakt og ugentlig sparring.
Herefter fortsætter forløbet med månedlig opfølgning, så du får tid og støtte til at få dine nye vaner godt indarbejdet.
Efter de 6 måneder stopper forløbet automatisk, men kan forlænges, hvis du ønsker mere støtte.
Hvordan fungerer opstarten?
Opstarten er designet til at skabe et solidt og realistisk fundament og indeholder:
• En individuel opstartssamtale på ca. 60 minutter
• 3 opfølgningssamtaler á 30 minutter – én gang om ugen
• Ugentligt tilpassede kostplaner
• Gennemgang af spørgeskema og målsætning
• Små konkrete udfordringer og sparring undervejs
Hvad sker der efter de første 4 uger?
Efter opstartsperioden fortsætter forløbet med:
• 2 samtaler pr. måned á 30 minutter
• Mulighed for løbende kontakt mellem møderne
• Nye input, refleksioner og værktøjer i kursusuniverset
• Justeringer i takt med din udvikling
Skal jeg være klar til at ændre alt fra start?
Nej – forløbet er bygget op omkring små, realistiske ændringer, som kan passes ind i din hverdag.
Målet er ikke hurtige løsninger, men vaner der kan holde i længden.
Hvor meget tid kræver forløbet?
De fleste oplever, at forløbet kan passes ind i en almindelig hverdag.
Du får konkrete og overskuelige trin, så du ikke skal lave store forandringer på én gang.
Samtalerne ligger rimeligt fast, men resten tilpasses dit tempo og din hverdag.
Hvad hvis jeg mister motivationen undervejs?
Det er helt normalt at opleve at motivationen svinger.
En vigtig del af forløbet er netop sparringen omkring det, der bliver svært – og at finde løsninger, der fungerer i praksis.
Kan jeg skrive til dig mellem samtalerne?
Ja – du er altid velkommen til at skrive med opdateringer, spørgsmål eller hvis noget bliver svært undervejs.
Hvordan foregår samtalerne?
Samtalerne foregår online via Teams.
Du kan deltage hjemmefra i rolige og trygge rammer.
Kan jeg opsige forløbet?
Hvis du vælger abonnementsmodellen, kan abonnementet opsiges til udgangen af en måned.
Efter 6 måneder stopper forløbet automatisk, men kan forlænges, hvis du ønsker mere støtte.
Betaling for abonnement forfalder den 1. i hver måned.
Hvis betalingen udebliver, sættes forløbet automatisk på pause, indtil betalingen er registreret.
Hvis du har valgt samlet betaling, er forløbet booket for hele perioden.
Hvad hvis jeg bliver forhindret i en samtale?
Tider kan flyttes ved afbud senest 24 timer før aftalt samtale.
Ved senere afbud eller udeblivelse betragtes samtalen – som udgangspunkt – som afholdt.
Har jeg adgang til materialer efter forløbet?
Ja – du har adgang til kursusuniverset i minimum 6 måneder efter afsluttet forløb.